「夜勤の前になると、気が重い」
そんな感覚が続いているなら、無理をしすぎているサインかもしれません。
介護の夜勤は、ただ勤務時間が長いだけじゃありません。
少ない人数でフロアを見る不安。
急変や転倒への緊張。
コール対応。
排泄介助。
記録。
眠気との戦い。
そして夜勤が終わったあとも、生活リズムがなかなか戻らない。
若い頃は何とかできていたのに、年齢を重ねるにつれて、
「この働き方をあと何年続けられるんだろう」
と考えることもあると思います。
でも、
夜勤がつらい＝介護を辞めるしかない
というわけではありません。
介護の仕事には、夜勤のない働き方もあります。
デイサービス。
訪問介護。
日勤専従。
施設によっては、夜勤なしで働ける求人もあります。
また、夜勤の回数を減らしたり、夜勤手当の高い職場へ移ったりすることで、負担と収入のバランスを見直す方法もあります。
大事なのは、
「夜勤がつらいのに、みんなやっているから続けなきゃ」
と思い込まないことです。
この記事では、介護職の夜勤がつらいと感じたときに考えたいことと、夜勤を減らす・やめる場合にどんな働き方があるのかを整理していきます。
まずは「夜勤の何がつらいのか」を整理する
ひとことで夜勤がつらいと言っても、しんどさの理由は人によって違います。
たとえば、
- 睡眠リズムが崩れる
- 夜勤明けでも眠れない
- 少人数で勤務するのが不安
- 急変対応が怖い
- コールが多くて休めない
- 1回の勤務時間が長い
- 夜勤回数が多すぎる
- 夜勤手当が負担に見合っていない
- 年齢とともに身体がきつくなってきた
こうした悩みは、全部同じように見えて、対処法は少しずつ違います。
たとえば、夜勤回数が多すぎるなら、回数を減らせないか相談する方法があります。
勤務体制そのものが不安なら、夜勤人数の多い職場へ移る方法もあります。
生活リズムが限界なら、夜勤のない働き方を選ぶこともできます。
まずは、
「自分は夜勤の何が一番つらいのか」
をはっきりさせることが大切です。
夜勤明けの休みは、本当に休めている？
夜勤明けは、休みのように見えて、実際には身体が完全に休めていないこともあります。
朝に帰宅して、そのまま眠る。
昼過ぎに起きる。
でも夜になると眠れない。
次の日も何となく身体が重い。
この繰り返しになると、休みの日まで疲れが残ることがあります。
特に、夜勤の回数が多い職場では、
「休みはあるのに、ずっと疲れている」
という状態になりやすいです。
休みの数だけではなく、
ちゃんと回復できているか
を見ることも大事です。
夜勤回数が多すぎるなら、働き方を見直していい
介護職では、夜勤回数が月4回、5回、6回と続くことがあります。
人員不足の職場では、それ以上になることもあります。
もちろん、夜勤が苦にならない人もいます。
ただ、
「前より明らかにしんどい」
と感じているなら、無理に同じ働き方を続けなくてもいいです。
夜勤回数を減らす。
日勤中心の勤務へ変える。
夜勤専従ではなく通常勤務に戻す。
こうした調整ができる職場もあります。
今の職場で難しいなら、転職先の条件として、
夜勤回数の少なさ
を優先する方法もあります。
夜勤なしで働ける介護職もある
介護職というと、
「夜勤は避けられない」
と思われがちです。
でも、夜勤のない働き方もあります。
代表的なのは、
- デイサービス
- 訪問介護
- 日勤専従の施設職員
- 介護予防系の事業所
- 一部の障害福祉事業所
- 相談員系の仕事
などです。
もちろん、仕事内容や給与は変わります。
夜勤手当がなくなる分、収入が下がる可能性もあります。
ただ、
身体への負担を減らして長く働く
という意味では、十分に選択肢になります。
夜勤をやめると給料は下がる？
これは多くの人が気になるところだと思います。
夜勤手当が支給されている場合、夜勤をやめると月収は下がることがあります。
ただし、必ずしも大きく下がるとは限りません。
基本給が高い職場。
資格手当が厚い職場。
賞与が多い職場。
こうしたところへ転職すれば、夜勤を減らしても年収差を小さくできる場合があります。
だから、
「夜勤をやめたら生活できない」
と決めつける前に、
今の収入と、夜勤なし求人の条件を比べてみることが大切です。
夜勤がつらいなら「続ける前提」で考えなくていい
介護の現場では、
「夜勤はみんなやっている」
「この仕事なら仕方ない」
という空気があることもあります。
でも、それだけで続ける必要はありません。
夜勤がつらいと感じているなら、
夜勤を続けることが自分に合っているのか
を一度見直していいと思います。
身体がきつい。
生活リズムが崩れる。
家族との時間が合わない。
夜勤前になると強く憂うつになる。
こうした状態が続いているなら、
「そのうち慣れる」
で済ませず、働き方を変える選択肢も考えてみてください。
転職先では夜勤の条件を細かく確認する
夜勤ありの職場へ転職する場合でも、
夜勤の条件は施設によってかなり違います。
確認したいのは、
- 夜勤は月に何回あるか
- 1回の勤務時間は何時間か
- 夜勤は何人体制か
- 休憩や仮眠は取れるか
- 看護師は夜間もいるか
- 緊急時の連絡体制はどうなっているか
- 夜勤手当はいくらか
このあたりです。
同じ「夜勤あり」でも、
一人夜勤なのか、
複数人で入るのか。
仮眠が取れるのか。
コールが多いのか。
それだけで負担はかなり変わります。
求人票に書いていないことも多いので、面接や見学のときに聞いておくと安心です。
夜勤なしにするときは、給料以外も比べる
夜勤なしの求人を見ると、
「給料が下がるから無理かな」
と思うことがあります。
もちろん収入は大事です。
でも、比べるのは給料だけじゃなくて、
身体の負担や生活のしやすさ
も含めた方がいいです。
夜勤がなくなることで、
眠れるようになる。
休みの日に動けるようになる。
家族と生活時間が合う。
体調を崩しにくくなる。
こうした変化は、給料には出ません。
だから、
少し収入が下がっても続けやすい働き方
の方が、自分には合っていることもあります。
まとめ｜夜勤をやめても、介護は続けられる
夜勤がつらいと感じたからといって、
介護の仕事そのものを辞める必要はありません。
夜勤回数を減らす。
日勤中心にする。
夜勤なしの施設へ移る。
デイサービスや訪問介護を選ぶ。
働き方はいくつもあります。
まずは、
夜勤の何が一番つらいのか
を整理してみてください。
そのうえで、
今の職場で変えられることがあるのか。
別の職場なら改善できるのか。
を考えてみる。
夜勤を続けることだけが、介護職として働く道じゃありません。
長く働くために、自分に合う働き方を選ぶことも大切です。
